Витамин С — как помочь коже получить его?

Летом кожа обычно сияет сама по себе, а в остальное время ей необходимо помочь. Главный борец за ровную здоровую кожу — витамин С.

Витамин С открыли в 1912 году, и за прошедшие сто с небольшим лет его однозначно признали одним из важнейших для человеческого организма веществ. Он синтезируется из глюкозы и вырабатывается большей частью живых организмов на Земле, исключая, однако, человеческий. Главная функция витамина С — борьба с окислительным стрессом, то есть разрушением клетки под воздействием токсичных форм кислорода. Коже витамин С (самая известная его форма — аскорбиновая кислота) нужен, прежде всего, для тех же целей, что и телу, — как антиоксидант. Кроме того, он помогает в образовании коллагена, лечении акне и постакне, повышает барьерные функции кожи и предупреждает гиперпигментацию.

• Заживляет микроповреждения после косметологических манипуляций и травм;
• Препятствует процессам фотостарения;
• Помогает возобновить выработку коллагена;
• Лечит акне и пигментные пятна;
• Повышает защитные функции;
• Возвращает коже здоровый цвет;
• Улучшает сопротивляемость ультрафиолетовому излучению.

Специалисты советуют действовать комплексно: снабжать свой организм витамином С изнутри с помощью специально продуманного рациона, а кожу посредством косметики. Проблема заключается, прежде всего, в биологической активности антиоксидантов, которые должны постоянно поддерживаться и контролироваться. В противном случае питание и косметика не дадут нужного эффекта.

Правильный рацион питания восстанавливает здоровье и силы, поэтому и состояние кожи постепенно преображается в лучшую сторону. Для насыщения кожи витамином С нужно включить в него продукты, содержащие данное соединение.

Традиционно основным источником витамина C считаются цитрусовые, однако высоким его содержанием обладают и другие полезные продукты.

Больше всего данного витамина содержится в овощах и фруктах. Чтобы сохранить все полезные вещества овощи лучше есть в сыром виде, запекать или тушить.

Сезонная ягода (клубника, облепиха, черника, вишня, клюква и т.д.)

В любых сезонных ягодах находится много полезной растительной клетчатки, способствующей улучшению пищеварения, нормализующей стул и массу тела, а также аскорбиновой и фолиевой кислот. Свежие ягоды повышают защитные силы организма, обеспечивают нормальное состояние соединительной ткани, улучшают память, являются простой и доступной профилактической мерой.

Капуста

Все виды капусты очень полезны. Много витамина С в брокколи, белокачанной, цветной, брюссельской капусте. В брюссельской капусте аскорбинки в четыре раза больше, чем в белокачанной.

Цитрусовые

Лимоны, апельсины, мандарины и другие цитрусовые включают, помимо микроэлементов и клетчатки большое количество витамина С.

Киви

Фрукт содержит огромное количество аскорбиновой кислоты (около 80 мг в одном плоде среднего размера). Киви нужно есть сырым или в виде смузи.

Перец болгарский и чили

Вкусный природный источник аскорбиновой кислоты, обеспечивающий нормальную работу сердечно-сосудистой системы и органов зрения. Укрепляет иммунитет. Свежий сладкий перец содержит больше витамина C, чем стакан апельсинового сока.

Картофель

Чтобы сохранить витамин С в картофеле, его следует запекать в духовке. Жареные клубни теряют большую часть своих полезных веществ, включая витамины.

Помидоры свежие

Салаты из свежих томатов – кладезь полезных веществ, в том числе аскорбиновой кислоты. Помидоры полезны всем людям, они способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, предохраняют от тромбоза, лечат глазные и кожные заболевания.

Благотворное наружное действие витамина С научно доказано, поэтому подпитывать кожу с помощью косметических средств и бороться с такими проблемами, как пигментные пятна, преждевременные морщины, сниженная упругость — возможно. Кроме того, ученые освоили технологии, которые позволяют сделать этот хрупкий витамин устойчивым и обеспечить его максимальную концентрацию и эффективность в составе косметики.

Применение аскорбиновой кислоты в косметических препаратах практически не имеет противопоказаний. Она хорошо переносится при любом типе кожи, однако поверх отбеливающих или антивозрастных средств с витамином С необходимо наносить солнцезащитное средство.

При выборе косметики с витамином C обязательно проконсультируйтесь с Вашим косметологом. Специалист в нашем салоне подберет косметические средства, благодаря которым Ваша кожа получит необходимое количество этого полезного витамина.